Gli esercizi di Kegel per gli uomini dopo il cancro alla prostata

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Probabilmente hai sentito parlare degli esercizi di Kegel per le donne - ma che dire degli uomini? Alcune ricerche suggeriscono che questi esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico possono aiutare a ripristinare il controllo della vescica dopo l'intervento chirurgico alla prostata. Per alcuni uomini, possono anche aiutare a curare la disfunzione erettile e prevenire l'eiaculazione precoce.

Potrebbero persino aumentare l'intensità dei tuoi orgasmi. Ulteriori informazioni su questi esercizi facili e su come aggiungerli alla tua routine quotidiana.

Gli esercizi di Kegel sono anche chiamati esercizi di allenamento dei muscoli del pavimento pelvico PFMT. Mirano ai muscoli del pavimento pelvico, noti anche come muscoli del pubococcygeal PC. Sia gli uomini che le donne hanno i muscoli del PC.

Forniscono supporto ai vostri organi pelvici, compresa l'uretra, la vescica e l'intestino. Aiutano a tenere in posizione gli organi, promuovendo il buon controllo della vescica e la funzione sessuale. Quando sei giovane, i muscoli del tuo PC sono in genere tesi e forti. Invecchiando, possono indebolirsi e allungarsi.

Possono anche diventare troppo deboli o lenti a causa della gravidanza o del parto, interventi chirurgici per cancro alla prostata, problemi alla vescica o all'intestino o altri fattori. Ma proprio come puoi rafforzare i tuoi muscoli delle braccia o delle gambe attraverso allenamenti regolari, puoi rafforzare i muscoli del tuo PC con gli esercizi di Kegel. Arnold Kegel ha originariamente creato esercizi di Kegel alla fine degli anni '40 per aiutare le donne a riprendere il controllo delle loro vesciche dopo il parto.

Da allora, diversi studi hanno trovato che gli esercizi di Kegel possono aiutare a trattare diverse condizioni nelle donne. Ad esempio, una recensione di ricerca Gli esercizi di Kegel per gli uomini dopo il cancro alla prostata Actas Urológicas Españolas suggerisce che possono aiutare a migliorare la continenza urinaria nelle donne.

Un altro studio del World Journal of Urology suggerisce che possono aiutare a trattare non solo l'incontinenza urinaria da stress, ma anche il prolasso di organi pelvici e la disfunzione sessuale nelle donne.

Meno ricerche sono state fatte sugli esercizi di Kegel per gli uomini. Ma i primi risultati sono stati promettenti. Ad esempio, una revisione di ricerca in Urologia suggerisce che gli esercizi di Kegel possono aiutare a trattare l'incontinenza da stress negli uomini dopo un intervento chirurgico alla prostata. Gli esercizi di Kegel potrebbero avere benefici sessuali sia per le donne che per gli uomini. Secondo gli scienziati dell'International Urogynecology Journal, diversi studi hanno collegato l'allenamento dei muscoli del pavimento pelvico a una migliore funzione sessuale nelle donne.

Le ricerche riportate nelle recensioni di medicina sessuale suggeriscono che potrebbero anche aiutare a trattare la disfunzione sessuale negli uomini. Più specificamente, possono aiutare a migliorare la funzione erettile, il controllo dell'eiaculazione e l'intensità dell'orgasmo negli uomini con prostatite cronica o sindrome da dolore pelvico cronico. Sia gli uomini che le donne possono eseguire gli esercizi di Kegel praticamente nello stesso modo.

Il primo passo è trovare i muscoli del PC. È possibile identificare questi muscoli mentre si urina. Basta smettere di urinare a metà del flusso. I muscoli che usi per trattenere la tua urina sono i muscoli del tuo PC. Sono gli stessi muscoli che puoi usare per evitare il passaggio del gas.

Se sei maschio, i tuoi testicoli aumenteranno anche quando li contragga. Una volta che hai trovato i muscoli del tuo PC, puoi esercitarti a fletterli. Contratti e trattieni i muscoli del tuo PC per 5 o Gli esercizi di Kegel per gli uomini dopo il cancro alla prostata secondi.

Quindi rilasciali. Puoi ripetere questo semplice esercizio da 10 a 20 volte di seguito, Gli esercizi di Kegel per gli uomini dopo il cancro alla prostata tre a quattro volte al giorno. Costruisci gradualmente il numero di contrazioni che completi e la quantità di tempo per cui tieni ciascuna contrazione. Questo potrebbe aiutare a migliorare il controllo della vescica e la funzione sessuale.

Puoi anche provare le variazioni su questo esercizio di base. Ad esempio, contrarre e rilasciare rapidamente i muscoli del PC, più volte in successione. O esercitati a contrarli molto lentamente. Puoi anche variare la tua posizione, completando gli esercizi di Kegel stando in piedi, seduti o sdraiati.

Mentre fai gli esercizi di Kegel, cerca di non stringere altri muscoli, come gli addominali, il sedere o le cosce. Non trattenere il respiro neanche. Invece, mantieni il resto del tuo corpo immobile e rilassato, mentre respiri normalmente.

Gli esercizi di Kegel sono a basso rischio, facili da fare ovunque e non costano nulla da provare. Cosa avete da perdere? Chiedi al tuo medico se gli esercizi di Kegel potrebbero essere adatti a te. L'aggiunta di diversi set alla tua routine quotidiana potrebbe aiutarti a migliorare il controllo delle vie urinarie, migliorare la tua funzione erettile e prevenire l'eiaculazione precoce. In alcuni casi, il medico potrebbe incoraggiarti a combinare gli esercizi di Kegel con altri trattamenti, come la somministrazione di farmaci o della vescica.

Il parto è un momento emozionante. Finalmente puoi incontrare il bambino che è cresciuto dentro di te negli ultimi nove mesi. Avrai bisogno di più tempo per recuperare di quello che avresti dopo un parto vaginale di routine. Che cos'è il testosterone? Il testosterone è un ormone. È fatto dai corpi di uomini e donne. Ha un ruolo nella pubertà e nella fertilità.

Colpisce anche il desiderio sessuale. Negli uomini, la maggior parte del testosterone viene prodotto nei testicoli. Nelle donne, la maggior parte del testosterone è fatto nelle ovaie. Home Professionista sanitario Esercizi di kegel per gli uomini: Gli esercizi di Kegel per gli uomini dopo il cancro alla prostata Esercizi di kegel per gli uomini: funzionano?

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